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A NOSSA FILOSOFIA DE TREINO
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quarta-feira, 21 de outubro
O Que Comer Antes do Treino da Manhã
O que comer antes do treino de manhã depende da duração e da intensidade. Vê quando podes correr em jejum e que pequeno-almoço escolher em cada caso.
5km Sub-25 Minutos: Plano de 8 Semanas
Queres correr 5km em menos de 25 minutos? Este plano de 8 semanas dá-te os ritmos certos, as séries-chave e o afinamento para baixar a marca.
Quantos km por Semana Deves Correr?
Quantos km por semana deves correr? Depende do objetivo e da experiência. Vê os intervalos de referência para saúde, 5km, 10km, meia e maratona.
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